Eet jij voldoende vezels?
Voedingsvezels zijn belangrijk voor ons lichaam. Voor velen waarschijnlijk wel bekend dat ze zorgen voor een goede darmwerking. Maar wist jij dat je door het eten van voldoende vezels:
- het risico op hart- en vaatziekten verlaagt?
- het risico op diabetes type 2 verlaagt?
- je de bloedsuikers beter onder controle kan houden?
- het risico op darmkanker verlaagt?
- zowel helpt bij diarree als obstipatie (verstopping)?
Een hoop voordelen dus aan het eten van voldoende vezels!
Het advies is om dagelijks 30-40 gram vezels binnen te krijgen. Vezels zitten met name in volkoren producten (volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, havermout, etc.), peulvruchten (zoals bonen, linzen en erwten), groente en fruit.
Kijk eens of jij al genoeg vezels eet en of dat je misschien nog wat extra kan gebruiken!
