Nog meer vezels!

We zijn nog niet helemaal klaar met de vezels! Hoe kan jij er voor zorgen dat je genoeg vezels binnenkrijgt. Hierbij wat vezel bommetjes:

• 1 volkoren boterham                          2 gram
• 1 snee roggebrood                            4 gram
• Havermout (25 gram)                        2 gram
• Brinta (25 gram)                                2,5 gram
• Tarwezemelen (10 gram)                  4,5 gram
• 1 aardappel (50 gram)                       2 gram
• Zilvervliesrijst (50 gram)                    1 gram
• Volkoren pasta (50 gram)                  2 gram
• Bonen/linzen/erwten (50 gram)         6 gram
• 1 stuk fruit (gemiddeld, 100 gram)    2 gram
• Groente (gemiddeld 100 gram)          2,5 gram

Kom jij aan 30-40 gram vezels per dag?

Door regelmatig peulvruchten te eten krijg je een stuk makkelijker genoeg vezels binnen. Kies daarbij voor volkoren producten en voldoende groente en fruit.