Wat drink jij deze zomer?

Het is zomer en lekker warm!
Naast eten is het natuurlijk ook belangrijk dat je voldoende drinkt.

Waarom is voldoende drinken belangrijk?
Vocht heb je o.a. nodig voor:

• Het oplossen van voedingsstoffen, waardoor ze kunnen worden opgenomen in de darmen;
• Het transporteren van voedings- en afvalstoffen in je bloed;
• Het reguleren van je lichaamstemperatuur: handig voor de warme dagen!

Hoeveel vocht heb je nodig?
Gemiddeld 1,5-2,0 liter per dag. Dit komt ongeveer overeen met ca. 10 koppen per dag.

Wat kun je beter niet te vaak drinken?
Wees voorzichtig met gezoete dranken (veel calorieën) maar ook wegens het zuur. Dit is niet gezond voor je tandglazuur.  Gebruik dus met mate vruchtensappen, frisdranken (gezoet of een light) en /of groentesappen.

Wat kun je het beste drinken?
Vooral water maar ook koffie (max 4 per dag)  of thee zonder suiker kun je drinken. Wist je trouwens dat het dagelijks drinken van 3 koppen groene of zwarte thee drinken gunstig is voor je bloeddruk?

Andere ideetjes om het drinken wat gevarieerder te maken:
– Water met bijv. takjes munt, komkommer (diepvries) zomerfruit of citroen
– Thee met verse munt, gember en/of kaneel
–  Maak zelf eens  ijsthee! Zet zwarte of groene thee zoals je gewend bent. Voeg een schijf fruit toe zoals citroen of sinaasappel en/of kruiden zoals citroenmelisse of munt. Laat de thee afkoelen en doe er een paar ijsklontjes bij.

Schenk de warme of koude dranken  uit in een mooi groot glas (zoals hieronder). Maak je een grote hoeveelheid? Plaats dan een karaf met de smaakmakers in de koelkast.

Drink smakelijk!